Darmowa checklista
Zanim zaczniesz nowy nawyk
Dziewięć pytań, które w Medycynie Stylu Życia decydują o tym, czy zmiana przetrwa zwykły, zajęty tydzień. Przejdź je spokojnie, zapisz własne odpowiedzi i zabierz ze sobą gotowy plan — bez punktów i bez oceny.
Pięć minut
Nie musisz odpowiadać na wszystko. Każde pole możesz zostawić puste.
Zero oceniania
Odhaczone punkty nie są wynikiem. To lista rzeczy, które warto przemyśleć.
Wychodzisz z planem
Na końcu widzisz swój krok, sygnał, wersję minimum i powrót po przerwie.
Checklista
Przemyślane punkty: 0 z 9
Co chcesz zauważyć w swojej codzienności, gdy ten nawyk już będzie na miejscu?
Twój plan w skrócie
- Wiem, po co to robię
- —
- Zaczynam od jednego nawyku
- —
- Mój krok jest naprawdę mały
- —
- Wiem, kiedy i gdzie
- —
- Mam sygnał, który mi przypomni
- —
- Ułatwiłem sobie start
- —
- Wiem, co najprawdopodobniej przeszkodzi
- —
- Mam wersję na trudniejszy dzień
- —
- Mam plan powrotu po przerwie
- —
Do spokojnego przemyślenia
- Wiem, po co to robię
- Zaczynam od jednego nawyku
- Mój krok jest naprawdę mały
- Wiem, kiedy i gdzie
- Mam sygnał, który mi przypomni
- Ułatwiłem sobie start
- Wiem, co najprawdopodobniej przeszkodzi
- Mam wersję na trudniejszy dzień
- Mam plan powrotu po przerwie
Nie musisz mieć wszystkiego gotowego, żeby zacząć. To lista, do której można wracać.
Prowadź ten nawyk w Kalipe
W Kalipe zapisujesz, co faktycznie się dzieje, widzisz swoje wzorce i dopasowujesz plan do życia — małymi krokami, bez presji i bez liczenia serii.
Checklista nie jest poradą medyczną. Jeśli coś Cię niepokoi zdrowotnie, skonsultuj to z lekarzem lub specjalistą.